01
Mitt autismspektrum
Skatta tolv områden från 0 till 5 och skapa en visuell bild av hur just ditt spektrum ser ut.
Öppna skattningen →Interaktivt verktygInstruktionsboken
För dig som är lost i livet...
...och kanske fått en autismdiagnos i vuxen ålder eller funderar på om autism kan vara en del av din livsberättelse.
Utforska verktygenMitt autismspektrum
Varför Instruktionsboken?
Jag fick modellnumret, men saknade instruktionsboken
När jag fick min autismdiagnos 2023, 46 år gammal, fick Miss Lis låt Instruktionsboken en helt ny innebörd för mig. Efter ett halvt liv av sökande kändes det som att jag äntligen hade fått svar på vilket modellnummer jag har, men jag saknade fortfarande instruktionsboken som hörde till.
Eftersom jag inte heller lyckades googla mig till den i någon lättillgänglig form bestämde jag mig för att skapa den själv. Instruktionsboken är ett pågående arbete och min ambition är att fylla på med matnyttiga tips och verktyg så fort jag dyker på något.
Alla autister är olika. Därför behöver du få upptäcka vad som fungerar för just dig.
Utforska verktygen
Börja där det skaver mest
Du behöver inte göra allt och inget verktyg passar alla. Välj ett område, prova dig fram och behåll det som faktiskt hjälper.
02
Sensorisk kartläggning
Upptäck vilka sinnesintryck som ger energi, kräver återhämtning eller riskerar att överbelasta.
Hämta sensoriska verktyg →Två PDF-verktyg finns03
Energi och återhämtning
Lär känna energibudgeten och bygg en personlig meny för snabb, medellång och full återhämtning.
Hämta energi- och återhämtningsverktyg →Två PDF-verktyg finns04
Planering och rutiner
Sortera måsten, önskemål, energikrävande uppgifter och sådant du faktiskt behöver hjälp med.
Hämta planeringsverktyg →Två PDF-verktyg finnsMitt
autismspektrum
autismspektrum
En personlig översiktsbild med tolv områden och fem nivåer.
Interaktivt verktyg
Skapa Mitt autismspektrum
Autismspektrumet är inte en linje från lite till mycket autism. Verktyget låter dig i stället skatta flera olika områden och skapa en personlig översiktsbild.
- Skatta varje område från 0 till 5
- Se spektrumhjulet förändras direkt
- Ladda ned resultatet som en bild
- Skriv ut endast hjulet
- Alla svar stannar lokalt i webbläsaren
Nedladdningsbart
Bygg din egen verktygslåda
Ladda ned de verktyg som passar dig. PDF-filerna öppnas i ett nytt fönster och kan sparas eller skrivas ut.
Instruktionsbokens tipslåda
Har du ett tips som gjort din vardag lättare?
Dela gärna egna idéer, länkar eller verktyg. Tips granskas innan något eventuellt publiceras, och personuppgifter publiceras aldrig utan uttryckligt tillstånd.
Skicka ett tips
Beskriv gärna situationen, vad som hjälpte och varför. Undvik känsliga personuppgifter.
Mejla tipslådan